01 novembre 2009
Sous un soleil printanier
Ce matin sortie tranquille, ou j'ai pourtant souffert à courir à 75% de mes puls. à trois reprises j'ai du me mettre un coup d'pieds au cul pour ralentir ma cadence.
Depuis quelques sorties, j'ai un peu mal à mon mollet droit, et puis j'ai l'impression que ma foulée n'est pas régulière. Quand mon pieds gauche touche le sol c'est régulier, le contact se fait normalement, par contre le droit, il frappe plus fort, il ne fait pas le même bruit au contact avec le bitume.
Je sais pas quoi pensé.
10,8 km en 59'20, soit 5'31/kms.
un monde fou-fou-fou au bord du lac.
la fontaine quai de Bayreuth
29 octobre 2009
Un peu de fatigue. . .
. . . Ce matin, après un bon échauffement, j'ai attaquer une première serie de 5 x 1000 au stade d'Annecy, sous un Soleil éclatant.
3'55" 3'59" 4'00" 4'01" et 4'00" j'ai arrêter là, alors que j'avais prévu deux serie.
Mardi dernier déjà, j'avais fait un long run de 14 km à 12 de moyenne, je suis arriver fatiguer comme jamais, ce matin ça va nettement mieux, mais c'est pas ça.
Je crois que je vais prendre un peu de vacances, j'en ai besoin. ça fait maintenant depuis le 1 janvier 2005 que je n'en ai pas eu.
pas plus que de repos compensateur, de jours feriés, ou ou de week-end prolongés.
C'est ça la retraite. Nous sommes les oubliés des pouvoirs publics. Plus d'augmentation de salaire non plus.
le café des Arts au passage de l'Ile:
26 octobre 2009
Hier à Seynod. . .
25 octobre 2009
C'est fou-fou-fou-fou!!!!
. . . J'en r'viens pas!!!
Hier soir on est aller, Josette et moi sur le Paquier, rejoindre mon frangin André qui avait mis, avec d'autres personnes leurs téléscopes à disposition du public pour observer le ciel, (avec une grosse couverture nuageuse) et l'on a ainsi jouer à cache cache avec la lune et Jupiter.
Une chose m'a surprise, c'est de voir le nombre de personnes qui couraient sur le Paquier et au bord du lac.
Du coup, ce matin, je me suis levé plus tôt qu'à l'habitude, et je suis partie courir à 6h, mais une fois arrivé en bas, je me suis rendu compte que mon chrono était en panne de pile, alors je suis remonté, mais troqué mon chrono contre ma montre trop grosse et lourde, ne me convenait pas. J'ai regarder l'heure qu'il était.
6 heures juste à la pendule de la cuisine.
Direction, le parc de l'Impérial, Veyrier, jusqu'à Menton et retour. il faisait bon, j'ai couru sans m'en rendre compte à une allure très soutenue, même plus que ça très élevée. J'ai jamais couru aussi vite. Je ne voulais plus m'arrêter. Quand je suis rentrer, Josette prenait son p'tit dèj, j'ai consulter la pendule de la cuisine.
il était 6h 33' !!! j'ai équarquiller les yeux, mais c'était bien ça 6h 33.
Pour une distance de 18km, je me disait aussi, j'avais couru vraiment très vite.
chrono: 33', soit 31,76 de moyenne, pour une allure de 1'53/km
C'est fou!!!
24 octobre 2009
Il sera très exactement. . .
. . . 2 heures.
La nuit prochaine à 3 heures, n'oubliez pas de vous levez pour mettre vos chronos à l'heure,
23 octobre 2009
I runing in the rain. . .
. . . Ce matin pas question de rester là, à la regarder tomber, j'avais décider de sortir. je suis sortie.
Parcours habituel, au bord du lac, et retour.
11,9 km, pour 55'27 à 5'02/km.
Même pas mouillé. Na!
21 octobre 2009
Super séance de pro. . .
. . . Ce matin, j'ai fait une séance au feeling, qui m'a bien plu.
Je suis parti tranquille sur un kilomètre, et j'ai accélérer la cadence, puis retour au calme, et à nouveau 1 km à pleine charge.
j'ai fait ça autour du Paquier, parc de l'Impérial, jardin de l'Europe. J'ai fait 3 montées/descentes, (escaliers compris) du pont des Amours à 100%
pour un total de 12,1km
58'44"
puls: 88 moyenne et 107% maxi
8' 09" dans la zone 71/80%
25'10" dans la zone 81/90%
et 25'25" dans la zone 91/100%
20 octobre 2009
20 Octobre. . .
. . . La présentation du Marathon du lac d'Annecy 2010, à eu lieu hier soir, en présence d'une foule nombreuse.
Et les inscriptions sont ouvertes. L'affiche est prête aussi.
Et mon bulletin d'inscription est là dans le tiroir de mon bureau, prêt à être rempli.
19 octobre 2009
À gla-gla-gla. . .
Ce mat' séance tranquille, au bord du lac. Je me suis surpris de ne pas mettre mes trois couches habituelles. Au Soleil ça va, mais à l'ombre il faisait plus que froid. il Faisait froid.
Le lac a baisser d'une quinzaine de centimètres voir plus. La dernière
marche de la petite plage est au sec, et au ponton du petit port, les
canard se débattent sur une langue de gravier qui d'habitude est sous
l'eau.
10 kms pour 51'.
les berges du Thiou
18 octobre 2009
Le Dragon Boat. . .
. . . Aux Marquisats à Annecy, ce matin. Pas terrible-terrible, ceux qui étaient là aux alentours de 7h jusqu'à 14h pour deux run de 200 m d'une minute. fallait avoir la foi.
Course sur un bateau chargé de 20 rameurs, plus un barreur et un Coach. . . C'était du serieux.
Petit tour avec les Hydros.
et celui de LRC (la ronde de Chavanod)
Bon, tout ça c'est bien joli, mais demain faut que j'aille courir. ça fait cinq jours que je ne suis pas sorti.