29 novembre 2009
Cross long du Laudon, et résultats
. . . Ce matin, c'était ma 50eme course. Je voulais absolument faire quelque chose, et j'y suis arrivé. Je me suis fait plaisir, j'ai battu mon ancien chrono, et j'ai fais un podium.
Il faisait bon ce matin vers 10h à la remise des dossards, puis le temps s'est rafraichi légèrement, mais cela ne m'a pas empêcher de retirer mes vêtement hivernaux. J'ai pris l'habitude maintenant, je fais comme les pros qui étaient là, Christophe Boudin, Karine Margueretaz, Jean Claude Chatel, Maurice Novel et bien d'autres.
Après un tour de reconnaissance en compagnie de Christophe, j'ai discuter un moment avec Robert Boget, (une de mes premières idoles) et je ne me suis pas rendu compte que tout le monde était aligner sur la grille de départ!!!
hou là-là. J'y vais, salut.
Attention! prêt! Et tout le monde est partit, mais 20 mètres plus loin on nous a arrêter.
"Mais. . . Le départ n'a pas été donner. Allez, allez reculez messieurs. Allez-Allez"
30' plus tard, le vrai départ. Comme-des-fous. Nous étions comme des fous furieux. Jamais fait un km à cette allure. Mais tout c'est bien passer. J'ai bien gérer ma course du premier au dernier tour, j'ai tenu un rythme très régulier, juste accéléré légèrement au milieu de la seconde grande boucle, quand une fille m'a passer, à peine plus vite que moi. Je lui ai emboiter le pas, j'ai fais le restant du parcours derrière elle.
Loin devant moi, Maurice Novel, cravachait ferme, et loin derrière Jacques Boissière. Je me suis dit que, comme l'an dernière j'allais terminer derrière Maurice. Sur les 500 derniers mètres j'ai hausser le rythme, et fini au sprint. Mais. . . Comme à Thônes cet été, Jean Jacques Hottelier termine 9" devant moi. Je ne l'avais pas vu.
Fait rien, j'ai battu mon chrono de l'an passé. 43'42" (contre 44'14") pour les 9,97km. 13, 7 de moyenne et 4'23/km,
Je fais 59 sur 130 et 3 sur 9 en V3
résultats fichier "Excel"
cross_long_du_Laudon_19_11_2009
et je fais un nouveau podium. Enfin. . . sur la piste, car pour ce qui est du reste. C'est devenu une habitude, les filles sont récompensées, trophées, fleurs, cadeaux, bon d'achats, sur toutes les catégories. Les garçons aussi, mais arrivé aux V2, seuls les deux premiers le sont. Et les V3 et V4, le premier seulement. les autres. . . Vous pouvez y aller. C'est terminer. à l'an prochain!
Pas grave. Je suis super satisfait de ma course, et c'est ça qui compte. Le podium c'est une cerise sur le gateau. Le noyau je leurs laisse.
Et puis, je ne viens pas sur les courses pour faire des podiums, mais parce que le cadre, le parcours, et l'organisation me plait. Pour y rencontrer des amis (e) et connaissances, pour réaliser une perf et battre mon temps de l'année précédente. Mais s'il y a une cerise à l'arrivée, j'aimerais bien la croquée à pleines dents.
premiers Scratch: Merzoughi, P Manon et O Bouchelagem, chez les filles, Karine Margueretaz en remets une nouvelle couche, après ses trois mois d'arrêt de cet été.
Vivement dimanche prochain, Seynod.
D'autres photos du cross du Laudon
25 novembre 2009
Cette semaine. . .
C'est repos, à part mon p'tit run de ce matin, (50' tranquille) ce sera à nouveau repos jusqu'à dimanche prochain, 11h.
24 novembre 2009
Salle de bains. . .
. . . pour trapézistes volants:
22 novembre 2009
Plus sympa. . .
. . . Le parcours à l'arrivée de la prochaine corrida du Vieux Seynod, du 6 Décembre prochain.
Ce matin du coté du Seynod, 15 km en 1h14' avec des Hydros, et la pluie qui ne nous à pas lâché d'une semelle. Avec deux boucles en reconnaissance du parcours de la corrida.
à l'arrivée, au lieu de monter direct vers les relais, nous longerons la haie sur la droite, et rejoindrons l'aire d'arrivée, sur 400 mètres environ, avec une bonne zone dégagée pour le public.
Se sera beaucoup plus ludique pour les spectateurs, relayeurs et pour les coureurs. Parcours plus long, mais beaucoup moins raide. (en tout cas c'est mon avis)
Seynod 2008:
ça, nous ne le verrons plus. (et c'est tant mieux)
voilà pour Denis:
20 novembre 2009
Long, long, long. . .
Ce matin, avec le Soleil qu'il y avait, je me suis dit: "autant en profiter" Direction les rives du Thiou, passage dans la vieille ville, via le chateau/visitation/petite Jeanne/Belvédère/Sevrier/St Jorioz après la Cavale, (ou j'ai pris trois pruneaux et bu quelques gorgées) et retour par la piste cyclable, et rives du Thiou en accélérant un tentinet l'allure.
Total distance: 22,4 kms
Chrono: 1h 58'09
Allure: 5'16/km
Tout baigne, ras.
les Berges du Thiou:
St Jorioz, la Cavale:
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. Mon inscription est arriver. Il y en a qui ne font pas les choses à moitié. Inscription sur internet sans aucun paiement supplémentaire, et en 24 h votre inscription est effective. Bravo à l'AVOC.
Certaines grandes villes pourraient en prendre de la graine.
18 novembre 2009
Bonne chose de faite. . .
. . . Après mon inscription à la corrida du Vieux Seynod, (que je ferais en relais avec Fred Delille des Hydros)
je viens d'envoyer mes bulletins, pour le cross du Laudon, celui des Glaisins, et la corrida de Metz-Tessy.
Ce qui fera 4 courses en trois semaines, et mon année sportive sera terminée.
Sevrier: passage du train, sur ce qui est devenue la piste cyclable:
17 novembre 2009
VO2. . .
C'est sous un Soleil printanier, que je suis aller au stade ou j'ai couru en T-shirt, (c'est tout dire, pour moi en tout cas) à cette époque de l'année.
Évaluation de ma VO2 ce matin, après 25 bonnes minutes d'échauffement, je suis parti pour 6' à bloc.
Dommage, légèrement géné par des sportifs en herbes qui faisaient des haies sur la rectiligne, à chaque passage j'avais peur qu'un d'entre eux ne me coupe la couloir, pas grave.
J'ai bouclé 1580 m en 6'. Ce qui fait 15,8. Aucun gain par rapport à ma dernière séance d'Octobre, d'il y a un an.
Ensuite retour au calme et deux tours de piste pour décompresser, et je suis rentrer.
le clocher de Notre Dame, vu de l'intérieur de la coupole:
15 novembre 2009
J'ai arrêter. . .
. . . à l'école primaire. Et j'ai bien fait.
ps: prenez un pot de chambre vous en aurez sans doute besoin. Moi je m'suis pisser dessus. Faut que je me change avant d'aller courir.
à tout à l'heure.
ça y est, je suis de retour.
J'ai cravacher tout du long pour revenir vite, car je voulais absolument reprendre ma leçon d'histoire. Je suis partit après avoir changer mon slip mouillé de rire. Tout droit par la zone piétonne, direction les Vieux quartiers, jusque rue Perrière, rue de la Providence, le SRVA, retour par la piste cyclable, le parc de l'Europe, le parc de l'Impérial et retour.
rue de la Providence
Je ne pousse plus au delà du parc de l'Impérial, ils refont la chaussée au petit port et c'est le bordel, il y a des engins de partout sur le trottoir, sur la pelouse toutes crotée de terre. Pour cet hiver, je partirais de l'autre côté direction Sevrier, en tout cas, pas plus loin que l'Impérial.
10,28 km. 49'. 12,5 moyenne. comme d'hab sensations super.
Dimanche prochain, je vais chauffé le p'tit pont en alu qui enjambe le Laudon, à St Jorioz.
cross du Laudon 2008 (parcours long)
13 novembre 2009
Tous derrière. . .
Ouai. Tous derrière qui seront. Tous. Peut-être que quelques TGV gros bras/grosses cuisses réussiront à rester devant, mais les autres.
Ils n'auront plus de couleurs une fois passer la ligne d'arrivée de la corrida du Vieux Seynod, le 6 Décembre prochain..
Seuls l'équipe Sire Bruno/Fred Delille aura conserver les siennes. De couleurs.
Ce sera ma 51eme course depuis septembre 2002. Autant dire que je vais me donner.
Fred, ta récup ne sera pas longue, entraine toi.
Pardon. La cinquantième, se sera la semaine précédente à St Jorioz, pour le cross du Laudon, sur la longue distance. Donc Seynod se sera la 51eme. Puis le 13, il y aura le cross des Glaisins, ou la corrida d'Aix les Bains. Et la dernière de ma saison, le 19, à Metz-Tessy. Quatre courses en trois semaines.
Mais rassurez vous je vais assurer, moteur/chassis tout est impect l'ordinateur de bord aussi.
Juste pour voir
Une sortie inhabituelle ce matin, 1km vite/1km lent/1km rapide/1 km récup, sur la distance total de 12 kilomètres. C'était bien. Juste pour voir.
Bonnes sensations,
moyenne 11,89. soit 5'07/km
Quand je suis rentrer, il était l'heure de l'apéro: