31 juillet 2009
Ceci dit. . .
Je cours toujours,
cette semaine trois sorties: total 3h 42' pour 45 kms, et à chaque fois quelques accélérations dans mon programme.
genre 700 m à 95%, ou 1 km à 90% ou encore 500 m à 98%. puis retour à la normal sans s'arrêter.
mon nouveau chrono avec GPS est super. j'ai eu du mal la semaine dernière, je n'attendais pas qu'il clignote au vert. je partais sans me rendre compte qu'il était toujours au rouge. alors forcement, les distances n'étaient pas correct.
pour ces deux dernier mois, j'ai moins couru que d'hab:
127.6 kms
20h 19'
mais bon, j'ai la forme, j'ai pu m'en rendre compte lors de mes trois dernières courses.
cette semaine je pense faire mon tour du lac. 37.7 kms sans aucune idée chronometrique.
26 juillet 2009
Album photos sur les 10km de Thônes. . .
. . . De Cosmik Jump, sur les 10 kms de Thônes:
vue général de Thônes
et la gare:
24 juillet 2009
Nouveau chrono. . .
. . . Polar RS300X, avec sa ceinture (souple) bien sûr, et son accéléromètre
C'est super!
j'lai essayer ce matin, plus besoin de prendre mon vélo, ou d'aller sur Openrunner pour calculer mes distances.
De plus, j'ai ma vitesse instantanée quand je cours, ma moyenne ou mon allure.
échauffement, sur 2kms, puis au stade: 1 x 5000 m, avec augmentation de l'allure à chaque 1000: 4'51 - 4'37 - 4'24 - 4'12 et 4'03. Puis 5 x 200, en 40" - 39" - 38 - 38" et 37. bonne seance, avec retour au calme sur 2kms
Je me dit bien souvent, "Qu'es-ce qu'une personne décédée il y à 20 ou 30 ans dirait aujourd'hui en se réveillant!" en voyant toute cette technologie autour de nous. . .
Mais je vais rester fidèle à mon fichier "Excel" qui me calcul toutes les données que je lui demande.
Faut pas pousser non plus!!!
Ha oui, il vient de chez 42km195
@+che,
Bruno
(J'ai changer mon capteur GPS pour l'accéléromètre)
Le tour de France 2009 à Annecy. . .
. . . Le vélo, c'est pas mon truc, (et je ne connais aucun coureurs) mais j'ai passé la jour'n sur le Paquier, et aux Marquisats.
Les vélos m'ont laisser rêveur. . . Des vrais bijoux:
En action, alors là, j'vous dit pas. J'en ai vu passer certains aux Marquisats, après moins d'un kilomètres, ils étaient déjà à plus de 60km/h. Bon Dieu!!! y rigolent pas les atlhètes. Chapeau.
J'ai vu Christophe, sans vélo et sans chrono, mais avec son appareil photo.
Mais ce qui m'a le plus plu hier, c'est l'émission tournée en direct par FR3, entre le Thiou et l'église St Maurice. De 11 à 12, on a "répeter" puis de de 12h 55 à 13h30, le direct. Il y avait (entre autres) Marc Veyrat, Edgar Grospiron, Armelle.
Ils ont tout les deux parler de la ville d'Annecy et de la région. . . Chapeau à eux. Ce sont de sacrés ambassadeurs.
On a crier, chanter, gueuler. J'ai discuter avec Veyrat, et Edgar, il sont super sympa. Après avoir présenter une partie de ses plats, j'ai demander à Marc Veyrat si je pouvais gouter ses gâteaux, il m'a donner le carton, et m'a dit de me servir, et de les distribués. Je me suis à peine géné.
Et puis, et venue l'heure, du gâteau spécial pour Armelle, (c'était son anniversaire) alors là on s'est lâcher. j'avais plus de voix, J'avais le micro et la camera sous mon nez: Le soir ça m'a fait bizarre de me voir à la télé.
Allez! j'vous laisse, j'ai un casting. . .
envoyé par Nico, la Clusaz
22 juillet 2009
P'tit récup. . .
. . . Tranquille de dimanche. 9,7kms en 57 minutes, c'était vraiment tranquille, et puis de toutes façon, arrivé sur la Paquier, et jusqu'au fond de l'avenue d'Albigny, c'était la pagaille. . .
Si-si, il y avait tout les ouvriers de la ville qui étaient au boulot dare-dare, pour demain. J'vous dit pas, les pietons, coureurs, cyclistes, tous sans exception, faisaient du slalom entre les camions, fourgonettes, barrières, cables, cartons. . . etct. . . etc.
Avec l'allure que j'avais, je me suis permis de penser à autre chose, et il m'est revenu en mémoire, mon coup de tête (non, pas comme le foutebaleur que toute la france admire. Lui à ce jeux là, il est champion du monde et olympique) non, mon coup de tête dans le panneau indicateur devant le parking à Albens, lors des dernières foulées Albanaises. J'étais aller à la voiture pour ranger mes affaires après m'être doucher, et avant de manger, et. . . PAFFFFFF, contre le panneau.
Je suis revenu à table, la tête en sang, j'ai dû aller voir les secouristes pour qu'ils me fasse un point de soudure. . . heu. . . Non, non pas de soudure, (déformation professionel) de Suture
20 juillet 2009
Le podium des Vétérans 3. . .
. . . À Thônes, samedi soir, à beaucoup fait rire certaines personnes. Hé oui. Allez savoir pourquoi!!! (chantaient les Compagnons de la Chanson, il y a tout juste 50 ans)
es-ce que c'est plus "de mode"
es-ce que c'est juste bon pour "les paysans"
es-ce que c'est parce qu'ils étaient relativement "sales"
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moi, je ne vois vraiment pas. . . et je vais dire à ces personnes, que les Bottes. . . j'trouve sa bot
et que les Sabots. . . ça m'Botte
Allez les filles, arrêtez de rire.
19 juillet 2009
10 km de Thônes. . .
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Enfin!!! j'l'ai fait.
Depuis le temps que je plafonnais entre 44'02 et 44'08. Y à des jours comme ça ou tout baigne.
Une course parfaite, du premier mètre à l'arrivée. L' allure, le souffle, les jambes et la tête (Allouette). Tout à été ok. Et pourtant, après m'être échauffé j'ai ressentit une petite douleur au mollet droit, comme une crampe qui ne demandait qu'à être sollicité. C'était pas dans ma tête. J'avais mal au mollet. P'tin!!!
Avant départ, j'ai retrouvé mes pôtes, Marielle, Gégé, Patrick, Nico (qui était là en photographe averti) et Ludo, qui avait son ordinateur et sa batterie de chronomètres officiels et enfin Claudio Do Brasil qui lui était là avec un courage hors paire. Puis je me suis placé comme à mon habitude, sur la première ligne. Au coup de pistolet, j'ai fait cirer mes pneus, et j'ai bouclé mon 1er kilomètre en 3'58" (normal d'habitude Karine me passe après 400m aujourd'hui, il lui en a fallut 200 de plus) j'étais bien, mais j'ai levé le pieds durant le second km, et j'ai conserver une allure régulière, qui m'a amener en 21' 41 à mi-course. Au passage au huitième km j'ai consulté mon chrono, et un rapide calcul, m'indiquait un temps final de 43'30. Au 9em, j'ai décider d'accélérer la cadence, pour terminer le plus près possible des 43'. Merde! la gourmandise n'est pas un vilain défaut.
Quand j'ai débouché du dernier virage à droite, et que j'ai vu l'arche d'arrivée, je savais que j'étais tout près des 43. J'ai levé les bras, redresser le torse, allonger la foulée, et au passage de la ligne, j'ai crier.
J'étais tellement content, qu'il a fallut que l'on me dise (je ne sais plus qui) que j'étais second en V3. alors là, la cerise sur le gâteau!
après la remise des prix, nous sommes aller, Josette et moi se tapper une superbe Pizza/salade.
distance: 10km ? ou 10,05 ? ? ?
chrono: 43'08
moyenne: 13,91 (sur 10km)
allure: 4'19 (sur 10km)
classement: 75/169 arrivés et 2/8 en V3 H arrivés
Résultats: 10 kms de Thônes 2009 (fichier Excel 24Ko)
18 juillet 2009
Jour Jy. . .
départ 2008:
12 juillet 2009
Nouveau truc. . .
j'ai fait une séance de Fartlek, c'est super, il faudra que j'inclus ça dans mon programme.
11 juillet 2009
Annecimes 2009. . .
. . . J'y connais rien du tout à ce genre d'épreuves. Mais quand je regarde le parcours!!!. . .
Chapeau à tout ceux qui arrivent sur le Paquier.
La première femme du 80 kms: Frédérique Rossignol, à l'interwieu à peine la ligne franchie.
Si-si!!! elle vient de faire 80 kms.
Juste à l'instant ou j'arrivais sur la Paquier, j'ai vu de loin "Riri" franchir la ligne sur le 40 kms.. Dommage.