31 mai 2009
Très longue sortie ce matin. . .
. . . Pour ce dernier jour de Mai.
À 9h 15, avant qu'il ne fasse trop chaud, direction la seconde fontaine au centre de Menthon St Bernard, juste avant la montée qui mêne au sommet de la côte de Talloires. Détour (comme d'hab par le parc de l'Impérial) et au retour, par le pont des Amours et la Mairie.
distance: 23,1
chrono: 1h 48'02"
moyenne: 12,83
allure: 4'41"
Super sensations. À partir de Veyrier, j'ai accélérer mon allure jusqu'à la fontaine, ou je me suis rafraichi, j'ai bu quelques gorgées, et mouiller ma casquette. Et retour, à la même allure soutenue.
28 mai 2009
Cela vous est-il déjà arriver. . .
. . . D'avoir une baisse de motivation? Passagère, mais baisse quand même.
Depuis mon Marathon du 19 avril dernier, j'ai moins envie de courir. Il faut que je me mette un coup d'pieds au cul pour sortir courir. Et ce matin, il a fallut que je me mette un ennième coup de pieds au cul.
ensuite tout est ok, ça va bien.
je suis partie direction la piste cyclable à l'entrée de Sevrier, pour faire un aller/retour au km 5.
distance: 10km
chrono: 47'08
moyenne: 12,73
allure: 4'45/km
plus un aller/retour domicile 2 x 25'
sur le retour, j'ai du baisser mon rythme sur un kilomètre, j'ai eu peur. La même douleur au mollet, que j'avais eu en Mars dernier.
J'ai pas voulu prendre le moindre risque, j'ai lever le pieds sur un bon kilomètre, et puis j'ai repris mon rythme. plus rien.
Cette semaine, j'ai fais comme mon ami Burt Lancaster, un peu de trapèze volant pour prendre ces trois photos de la toiture de l'Église Notre Dame:
Et de la Cathédrale St Pierre et du Chateau:
@+
Bruno
18 mai 2009
Retour à la vitesse. . .
. . . Ce matin, sur le stade d'Annecy.
Avec une serie de 5x 400 (avec récup du temps de course) suivie d'une de 5x 1000 (recup du demi temps de course)
moyenne sur 400: 1'29"6
allure: 3'42"
FC/ M: 133 puls
moyenne sur 1000: 4'07"
allure: 4'07"
FC/ M: 149 puls
La chaleur arrive tout doucettement. M'en fou! ça ne me gène pas.
17 mai 2009
Il m'a tendu les bras, et s'est écrier "Papyyyyyyyy"
. . . Quant il m'a vu de loin, dans le parc de l'impérial.
"Tu fais quoi là Papy?" qu'il m'a dit mon petit fils Roman. J'étais tout en sueur, alors je ne me suis pas arrêter, juste pour lui faire la bise et lui en taper une.
il était en promenade avec ses parents, et son vélo.
Mais ils sont tous pareil les enfants de cet âge, le vélo c'est cinq minutes. . . et puis c'est le Papa qui se casse le dos pour le ramené.
Je revenais de ma longue sortie, ou je suis aller jusqu'au rond point à la sortie de Veyrier, là ou se trouve la patte d'oie tour du lac/grimpée de Bluffy.
distance: 16,5kms
chrono: 1h 25'
moyenne: 11,65
allure: 5'06
13 mai 2009
ça faisait longtemps. . .
. . . Que je n'étais pas aller là bas, à Annecy le Vieux, sur le parcours des Glaisins.
Un tour pour reconnaitre le parcours, et le remémorisé, 3' de récup, et quatre tours.
deux dans un sens, trois dans l'autres sens. meilleur tour en 9'33".
total: 11,4 kms
chrono: 52'43
moyenne: 12,98
allure: 4'37/km.
Je vais y retourné, c'est toujours aussi agréable de courir la bas, en plein espace vert, avec un grand tour dans la forêt sur un espace
propre, balisé et des bornes tout les 250 mètres. super bien.
ps: La mémoire retient tout.
Juste après la borne des 2km, je suis sortie du virage serré à droite, et j'ai eu la surprise de constater qu'ils ont creuser pour créer un espace herbeux avec des fleurs. J'ai donc bifurquer sur la gauche et fait le tour de l'arbre qui se trouve là.
ça, c'était lors de mon tour de reconnaissance que j'ai fait en 11'37.
Lors de mon second tour (en 9'33") la vitesse, alliée à la concentration, n'a laisser de place qu'à ma mémoire, qui avait retenue le parcours que j'avais tant fait. Et j'ai filé tout droit. J'ai sauté sur les freins, et bien faillit me retrouvé au fond du trou.
les Glaisins:
12 mai 2009
Moi c'est fait. . .
. . . Inscrivez vous. 500 000 (cinq cent milles) personnes serons choisies pour participer à un immense sondage sur les habitudes alimentaires des Français, par des personnes compétentes, Médecins nutritionistes.
https://www.etude-nutrinet-sante.fr/fr/common/login.aspx
l'inscription prends moins de cinq minutes.
09 mai 2009
Que de monde. . .
. . . Cet aprèm' sur le Paquier, les Marquisats et la piste cyclable. Sur cette dernière, il y avait même des cyclistes. Si-si.
Quand je pars courir sur la piste, je reste sur ma gauche, et à l'approche d'un cycliste, je me pousse.
À ce demander si je ne fait pas partit des exceptions. Je suis un des premiers à critiquer les cyclistes, (certains en tout cas, qui roulent, j'vous dit pas quelle vitesse) mais tout compte fait, ils sont gentils les cyclistes, car j'en ai pas entendu beaucoup rouspèter.
Les pietons. . . ils sont deux. Trois. Voir quatre de front sur la piste, ils ne se bougent pas d'un poil. Et si un pauvre meck à vélo les frôlent d'un peu trop prêt. C'est eux qui gueulent.
Au fait! j'allait oublier. Jean Claude, j'ai pas eu le temps de te dire bonjour, tu m'as croiser en coup de vent avec tes potes, et je t'ai reconnu au dernier moment.
Salut Jydeucé. Je suis ravi de t'avoir vu même à vitesse Grand Vé.
Pour parler un peu de moi, je suis aller jusqu'au km 2,5, de la piste avant la plage de Sevrier et demi-tour.
distance: 11,9kms
chrono: 58'41
moyenne: 12,17
allure: 4'56"
Quelle chaleur cet aprèm'
Morganne, Anniversaire au Petit Bistrot, rue de l'Annexion à Annecy. On s'est bien marrés
Elle est belle non! Normal, c'est ma petite fille. 18 ans depuis avant hier. Demain je vais m'en mettre plein le ventre, sa maman fait des gâteaux. . . j'vous dit pas! là aussi normal. C'est ma fille.
07 mai 2009
Pour répondre à sa question. . .
. . . Quand vais je m'attaquer à la côte?
Et bien, mon cher Riri des Passionailes, pas plus tard qu'hier matin, je suis partie de chez moi, direction les berges du Thiou, Vieux Quartiers, j'ai grimpé la cote du Chateau, puis celle de la Visitation, pour monter à la Petite Jeanne, trois minutes de récup pour redescendre, et attaquer la derinère côte qui m'a mener au Belvédère. (bien sûr ce n'est pas la grimpée du Laudon, ni celle du Semnoz, ni même celles que tu fais toi. mais pour moi. . .)
De là, j'ai rejoins la piste cyclable à Sevrier, et rentrer en prenant les berges du Thiou:
pour un total de 17,2 kms
1h 27'47
11, 76 de moyenne
5'06/km.
Parcours, avec modulation. Une fois arrivée au niveau des bateaux, j'ai pris à gauche pour rejoindre les berges du thiou.
À partir de la piste cyclable, deux potes m'ont dépasser, en me faisant remarquer que mon allure n'était pas très rapide.
Alors j'ai accélérer la cadence. Puis plus tard deux British m'ont dépasser à vélo, le pouce levé, et pour les en remercier j'ai hausser une nouvelle fois le rythme pour finir au sprint sur les deux derniers kilomètres.
je n'en reviens pas! j'ai du tourner à 4'15/4'20 sur les six dernier kilomètres.
04 mai 2009
La récup c'est terminer. . .
. . . Quinze jours de récup après mon Marathon, ça suffit non!
Après une récup le lendemain, un titour en vélo le jeudi suivant et deux aller-retour montée/descente (imprévus) de la sortie de Quintal à l'embranchement de la route du Semnoz dimanche dernier. qui m'a casser les jambes les quatre jours suivant. . .
Hier matin, 10 kms (à presque) pleine charge.
10kms boucler en 45'. Tout était okai, mieux il ne devait pas y avoir.
À partir de maintenant préparation pour les courses de vitesse,10 kms.
La Fontaine de l'Impérial Palace, Annecy:
Et le Mont Veyrier, vu de la terrasse du même Impérial Place, Annecy:
01 mai 2009
Aujourd'hui. . .
. . . C'est le premier Mai. Je ne travaille pas.
Bonne jour'n à tout ceux qui travaillent