31 octobre 2008
Bilan d' Octobre. . .
. . . Trois sorties pour cette semaine.
13,6 kms, à 12,82 de moyenne au bord du lac, jusqu'à Veyrier
10,8 kms à 11,25 de moyenne soit 75% de ma FC. (c'est dûr de courir lentement) au Paquier
et une dernière ce matin, au stade, ou j'ai fait un 1000 - 1500 - 2000 - 1500 - 1000 et un 400 pour terminer.
avec à chaque fois, un tour de stade au ralentit en récup
à 13,79 de moyenne. puls moyen 86% maxi 94%;
Bilan donc de ce mois d'Octobre:
159,4 kms, pour 13h 30'48" (on est précis ou on ne l'ai pas!)
Oui, oui. . . J'arrive!!!
Dimanche 18h: Grand Prix du Brésil. . . un dénouement comme l'an passé? ? ? ça m'plairais bien.
29 octobre 2008
Celui par qui tout à commencer. . .
. . . C'était une nuit de Février 1964. . . Dans la nuit du 25 au 26 Février. C'est cette nuit là que tout à commencer.
J'ai toujours aimé la boxe depuis tout gamin, mais sans plus. Mais cette nuit là, j'ai vu à la télé, LE combat qui m'a révélé le plus grand boxeur de l'histoire, un des trois ou quatre plus grand dans le monde du Sport. LE plus grand??? c'est possible, car sur le ring, vous êtes seul. Personne à qui passer la balle, aucun droit à l'erreur. une fraction d'inattention, et hop!!! dans les cordes, ou au tapis.
Cassius Clay
Depuis ce jour, j'ai suivis tout ses combats en direct. Je me souviens la plupart du temps c'était la nuit qu'ils étaient retransmis (décalage horaire avec les États-Unis)
Mohamed Ali, il ne boxait pas, il volait, il tournoyait autour de ses adversaires. Il était insaisissable.
"Je vole comme le papillon et pique comme l'abeille!" "I'm The Greatest" se plaisait-il à dire.
C'est à cette époque que Joêl, mon meilleur ami m'a dit "Toi qui aime la boxe, pourquoi tu vas pas au Boxing club?" et un soir, il m'a emmener à la Salle Sonnerat rue Louis Boch, à Annecy. Là j'ai eu le coup de foudre, et je me suis inscrit comme élève.
Tout les soirs de la semaine après mon travail, je me rendait à "la salle" pour deux heures d'entrainement, footing à l'exterieur, gym, puis" la leçon" prodiguée par Armand Coullebaut, notre professeur/entraineur aider par Botteri.
Coullebaut et Menetrey, à la Salle:
Plus tard, j'ai fais mes premiers combats amateur en poids léger. 
À l'armée, lors de mes classes, à Grenoble, je me suis fait excenté de marche!!! eh oui. Deux mois plus tard, j'ai été muté à Annecy, ou j'ai fait la demande d'aller m'entrainer, le capitaine m'a dit: "Vagnotti, Vagnotti. . . mais. . . vous n'êtes pas excenté de marche!!!" oui. "alors il n'y a pas de raisons pour que vous alliez boxer"
Tout c'est arrêter là.
Par la suite, j'ai garder cet esprit de compétition, j'ai eu des périodes ou je courais plus ou moins, mais toujours avec un chrono dans la tête. Plus tard, à la suite de trois séjours à la clinique d'Argonay, je courais plus souvent pour mes rééducations, (genoux, coude, et orteil) et en 2002 j'ai commencer à courir très sérieusement. L'année suivante je me suis engager en compétition, ou j'ai retrouvé le goût, et l'odeur qu'il y avait à "la salle"
27 octobre 2008
En octobre, les journées. . .
. . . Sont encore belles et chaudes.
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. Nous en avons profiter pour faire une p'tit sortie sur le lac. Nous n'étions pas seuls.
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26 octobre 2008
Comme dirait Christian Clavier. . .
. . . En ce moment j'ai "la pêêêêche". . .
Ce matin, direction bonlieu, le parc de l'Impérial, rond point à l'entrée de Veyrier, et retour.
Je suis parti sur un rythme assez élevé et je l'ai tenu tout du long, sans aucun effort, tout était "okkkkkkkkkkkai" comme disait Christian Clavier
distance: 13,6 kms
chrono: 1h 03'39"
moyenne: 12,82
allure: 4'41
25 octobre 2008
résultats de l'Epagnole 2008
course des 10 kilomètres sur fichier "Exel" 32Ko
compte rendu de ma course 2008:
dans 24 h. . .
. . . il sera 2h. et non pas 3 heures.
24 octobre 2008
VMA, II. . .
. . . Mon dernier test de VMA sur 12' sembait trop long:
VMA I
Alors sur les conseils éclairés de certains Pro, j'ai remis ça ce matin.
direction le Stade d'Annecy, pour un nouveau test sur 6 minutes.
Après un bon échauffement, quelques accélération, educatifs et étirements. le grand jeu quoi!
Mon 1er kilomètre à été bouclé en 3'40" (cinq secondes de mieux que mon ancien chrono qui datait de 2004)
Jai continuer, et stopper mon effort à 6' pile, ou j''était tout près de boucler mes quatre tour de piste.
1 580 mètres, soit 15,80 de moyenne, allure: 3'48/km
donc ma VMA est de 15,8, je pense que cette fois je peu me baser là dessus.
l'Epagnole 2008:
20 octobre 2008
Maintenant, je fait comme les grands. . .
. . . Je fait une récup le lendemain d'une compétition.
c'est la première fois. j'avais toujours peur de me trainer, et d'avoir mal aux jambes.
Eh bien non. tout à été comme sur des roulettes. Elles étaient même neuves et bien huilées.
Sans m'en rendre compte j'ai pris une bonne allure que j'ai tenu tout le long de ma sortie matinale.
distance 11'50 (direction bord du Thiou, vielle ville parc de l'Impérial et retour)
chrono: 59'
moyenne: 11,69
allure: 5'08"
photos de ma course d'hier, à Épagny, lors de l'Épagnole
19 octobre 2008
Pour mon 366em et dernier jour, je me suis offert un beau cadeau. . .. . .
. . . "l'Epagnole" à Épagny. ben oui! entre le vingt Octobre 2007 et le dix neuf Octobre 2008, il y à eu du rab en Février.
Il à donc fallut attendre un jour supplémentaire pour fêter le dernier jour de ma 59eme année.
Épagny, est petite commune au Nord d'Annecy, 2 tours de cinq kilomètres, tracé dans les rues du village, avec passage sur la piste cyclable.
j'ai retrouvé J2C, de retour de son marathon du Lubéron.
" Avec les coureurs et coureuses du Cala, on a opté pour un marathon duo, en s' arrètant ( longtemps ! ) à chaque ravitos ( il y en avait 15 !!!! ) pourvus de produits du terroir......
Les ravitos arrosés de rouge, rosé, ajoutés aux tartes, daube du cru du Lubéron, on a pas bien supporté !!!!!!!!!!!!!!!!! résultat 4 h 59 .................. mais c' était génial ! "
voilà ce qu'il en dit. Jean Claude "J2C" marathon man.
Un ravito? ? ?
Comme à mon habitude, gros p'tit dèj, 3h1/2 avant la course, et inscription sur place. À 8h 45 je suis le premier sur les lieux. "c'est bien là la course?' je demande aux deux personnes qui sont à la sono!
oui oui.
Échauffement sur 20 minutes avec J2C et Nathalie du club Calacourse, pour reperer le parcours, et ses pièges éventuels. Je fais la gueule, car il y a environ 3 kms sur de l'herbe, et du gravier. je dis adieu à mon chrono de moins 44'. Je rencontre également Karine qui est là, avec ses trois filles (qui trusteront toutes les premières places à toutes les courses: 10kms, course des jeunes et relais familles) Julien est là aussi, sur le cinq kilomètres.
Julien
À 10h précises, départ de la première ligne, et pour ne rien changé, départ rapide. 3'59" et 4'11 pour mes deux premiers kilomètres. J'ai mes temps de passage au poignet, que je vais contrôler tout le long du parcours. Quand j'arrive sur la portion de gravier/herbe, je me force à ne pas ralentir mon allure, (même si. . . ) au passage au premier tour (5kms) je suis en 21'48. Ceux qui sont engagés sur le 5kms prennent à droite et en terminent, parmis eux Julien Florent qui finira 2em au général et premier en Senior.
Nous, nous continuons pour une boucle supplémentaire. Mon allure est bonne, et je suis dans mes temps pour réaliser ce que je souhaite depuis longtemps. Au passage à l'épingle avant d'entamer l'herbe, je regarde qui se trouve derrière moi, il y à J2C et Nathalie, et un V3 que j'ai laché. Devant moi, il doivent être deux je pense, le second est en point de mire. Je suis bien, et j'accélère la cadence pour essayer de finir devant lui. Je reviens petit à petit, mais après lui avoir repris une cinquantaine de mètres, mes jambes commencent à souffrir, j'accélère pourtant à nouveau et je vais boucler mon dernier kilomètre en 4'15. ça ne suffira pas. Je termine super bien, je consulte mon chrono: 43'35" Je suis aux anges, j'ai enfin réussi à descendre sous cette barre fatidique des 44'
distance: 10kms (au GPS de J2C 10, 1kms. au compteur étaloné manuellement de mon vélo 10, 05kms)
chrono: 43'35"
moyenne: 13,77
allure: 4'22"
classement
29em sur 74 et 2em en V3, sur ?
Karine
Jean Claude et Nathalie
Roman, mon petit fils était là aussi, "Papy-Papy!" qu'il criait au premier passage.
17 octobre 2008
J moins deux. . .
. . . pour ma prochaine course. ce sera à Épagny dimanche matin, pour la course des 10 kms.
objectif: descendre sous les 44'