11 novembre 2009
Des côtes. . .
. . . Des montées, et des grimpées au programme ce matin, sous un Soleil revenu.
Après ma sortie tranquille d'hier matin (11 km en 57'25") il était temps de me faire mal. Après tout, là ou ça fait mal ça fait du bien.
échauffement de 15' jusqu'au commissariat, (ou je suis rester dehors) avenue des Marquisats, pour la première grimpée qui va me mené devant la porte d'entrée du Chateau.
L'avenue de Trésum, récup en descente. Puis, direction les Vieux quartiers, avec dans l'ordre: faubourg Perrière, l'impasse du Trippoz, la rampe du Chateau, escalier du Chateau, côte St Maurice 50m par la gauche côte St Maurice, puis idem, mais à 50m par la droite chemin des Ramparts, passage Nemours, et enfin direction les Balmettes ou j'ai terminé par l'avenue du Crêt du Maure. Ce qui fait neufs cotes.
et retour au calme 10' pour rentrer
total distance: 3,2
chrono: 17'17
moyenne: 11,11
allure: 5'24/km
Chépa si ça fait vraiment du bien, là ou ça fait mal, parce que si ça fait autant de bien que ça fait mal. . .
avenue du Crêt du Maure
passage de Nemours
cote St Maurice, à gauche et à droite chemin des Ramparts
impasse du Trippoz
rampe du chateau
escalier du chateau
Là je viens de m'en faire une nouvelle. bien grillée cote de boeuf.