19 août 2008
nouvel exercice. . .
. . . ce matin, avec un temps super pour courir, légerement voilé, qu'il était le Soleil.
je suis parti en direction du stade d'Annecy, et j'ai fait 10 montées de 160 metres (et non pas 120 comme je le pensais, j'ai mesuré avec mon vélo étalonné manuellement), en face du stade,
sur le chemin qui mêne au viaduc du vallon, qui enjambe le Fier.
10 grimpées avec recup sur la descente. c'est la première fois que je fait ce genre d'exercice, c'était bien.
et puis peut-être que je transformerais petit à petit mes cuissses de sable en beton.
temps extrêmes 44" et 49" les autres en 47 et 48"
distance total: 1,6
chono: 7'53"
moyenne: 12,18
après cet exercice, j'ai continué pour rejoindre la parc Dassault, ou j'ai éffectué 4 tours de circuit en
31'15, pour 6,8 kms, soit 13,06 km/h à une allure de 4'36/km
et retour au calme pour rentrer en 16 minutes.
10 kms d'Annecy 2007:
16 août 2008
longue, longue, longue. . .
. . . la sorite de ce matin, sur le coup de 9h.
de chez moi, direction les rives du thiou, vers le chateau, la Visitation et la grande corniche, pour rejoindre Sevrier, et retour au point de départ par la promenade cyclable et la vielle ville, ou il y a un monde fou. c'est le slalom spécial de jeux olympiques. mais sans les skis et les batons.
distance: 17,4
chrono: 1h28'14"
moyenne: 11,83
allure: 5'04
dénivelé 110m
bonnes sensations, super bien.
corrida du Vieux Seynod 2007, (relais avec Catherine "Cathy" Albert)
15 août 2008
pour ses vingt ans. . .
. . . le 15 aout 1964, je m'était offert une place au second rang, lors de son passage au Théatre d'Annecy.
ce n'était pas vraiment une de mes idoles à l'époque, mais je l'aimait bien.
ce soir là, il y avait également Claude François au programme. Lui c'était la vedette, il avait clos le spectacle,
Elle, elle était passer juste avant.
Sylvie Vartan, 15 aout 1964, théatre d'Annecy.
dans sa robe jaune bouton d'Or, elle était vraiment la plus belle pour aller danser et chanter:
c'était les tendres années. et pas qu'à lui.
copier/coller
http://fr.youtube.com/watch?v=EZ8p2OoqBLE
13 août 2008
des 1000 en 4'21". . .
. . . c'est ce que j'avais prévu pour ce matin, au stade d'Annecy.
1 x 1000, 1 x 2000, et 1 x 4000, à mon allure cible de 4'21, avec récup de 4'10"
25 minutes d'échauffement pour me rendre au stade faire et quelques exercices sur la pelouse, puis ma serie.
le premier en 4'05 (c'est fou! à chaque fois que je fais des milles, ou que je pars sur une course, que ce soit un 10 km ou un 5 kms, ou même le semi marathon, mon premier est boucler en 4'05" j'ai controlé mes 8 dernier premier kms, je les aient bouclés en entre 4'02" et 4' 06")
le second et le troisième 4'30 et 4'14
les quatre dernier en 4'23" 4' 24" 4'17" et 4'13
et retour tranquille en 15 minutes. sur la pelouse, il y avait un vent tourbillonnant, et pas régulier, c'était pénible, et pas facile à gerer, par moment le vent était vraiment violent.
distance total: 7 km
chrono: 30' 06
moyenne: 13,95
allure: 4'18
le futur professeur de boxe et entraineur du Boxing Club Annecien, Armand Coullebaud à la salle Louis Boch à Annecy en 1952.
les Jeux. . .
. . . pour moi, sont représentés par Bob Beamon.
j'étais à l'armée en ce mois d'octobre 1968. mais j'étais en perm. et je regardais en direct les Jeux.
je me souviendrais toute ma vie, de l'image de Beamon qui saute si loin que le commentateur de la TSR, Boris Acquadro est rester pendant plusieurs minutes sans savoir quoi dire, et il n'était pas le seul apparement. personne ne croyait à ce qu'il venait de voir.
les juges non plus. ils ont du s'y reprendre à plusieurs reprises pour mesurer manuellement avec un ruban, la longueur du saut de Beamon.
c'était fou!!!
pour moi les JO, c'est Beamon.
mais mon favori restera Carl Lewis. . . je n'ai manquer aucun des ses exploits. aucun.
à deux reprises, je suis rester sans savoir quoi dire, ni penser.
en 1988, le jour ou le tricheur l'a battu sur 100 m. mais ou je savais pourtant bien, pourquoi il l'avait battu. malheureusement cette médaille rendue plus tard, n'avait plus la même saveur, ni la même signification. même si le tricheur, avait été raccompagné manu militari, à l'aéroport le lendemain.
la seconde fois, sur la discipline que Carl appréciait le plus. pour lui, c'était LA discipline de l'athletisme. la longueur.
aux CM en 1991, il s'est tirer la bourre avec son pote Mike Powell, qui lui souffle et l'Or, et le record du monde avec 8,95 m. "Son" record du monde, qu'il a pourtant battut lui aussi. hélas. . . trois fois hélas, avec 8,91 m. mais deux minutes plus tard.
Carl Lewis et Cassius Clay (lui aussi, j'ai suivis tout ces combats à partir de 1964) représentent le Sport en général, à son plus haut niveau. ce sont les deux Stars de première grandeur, toutes disciplines confondues.
quant ils étaient en "piste" ils étaient seuls. . .
. . . tout comme lui.
l'Avocienne, 10 kms d'Annecy le Vieux 2005:
programme de l'atlhetisme, avec décalage horaire: fichier "Exel"
_Bruno_Bruno_course_Beijing2008
11 août 2008
dûres les cuisses. . .
. . . après ma journée d'hier.
et mon dos.
le poignet.
et les bras. alouette. . .
j'ai perdu l'habitude de travailler, et les six bétonnières, équivalant aux 12 brouettes de ciment, transportées 100 mètres plus loin,
pour consolider et étancher l'étang chez ma fille, ont (presque) eu raison de mon corps. heureusement, il y avait deux parts de café, six de tarte, et quatre de glace.
après une bonne nuit de sommeil, ce matin j'était presque en forme, pour ma sortie qui était prévue au calendrier.
à 8h 20, il faisait un temps idéal, direction: Veyrier du lac, et retour. avec contournement du parc de l'Imperial et le tour du Paquier par l'Embarcadère. pas une grosse moyenne, mais c'était bien.
distance: 14,4
chrono: 1h17'55"
moyenne: 11,09
allure: 5'25
10 kms d'Annecy 2004:
10 août 2008
ça va baaaarder. . .
. . . comme disait mon copain Eddie Constantine, dans "Alphaville" de Jean-Luc Godard.
cette fin de saison ça va fumé, avec ma nouvelle paire de Mizuno, (280 grs chacune) mes précédentes dataient de septembre 2005, c'était des WaveRider 9, celle là c'est les mêmes, mais des 11. alors j'vous dit pas. . .
si certains passent devant le magasin 42KM195, et qu'ils découvrent sur le trottoir des traces de bitume arraché, c'est moi. hier après midi, lorsque j'ai essayer mes chaussures.
chez 42KM195, j'aime le fait de pouvoir chausser une paire de panier, et d'aller courir sur le trottoir. d'autant plus qu'hier il n'y avait pas trop de monde, et si ça ne va pas. une seconde paire, et c'est repartit. on a la possibilité de courir avec autant de fois que l'on veut. c'est bien.
http://www.42km195.fr/index.php
à partir de lundi je vais les "cassées" tout doucettement et le 7 septembre. ça va baaaarder
08 août 2008
mes 1017 kms. . .
. . . depuis le 3 janvier de cette année, décortiqués comme un homard.
210 kms d'échauffements plus 807,4 kms chrono.
distance total: 1017,4 kms
temps total: 86h 55'13"
. . . auquel s'ajoutent, les fractionnés, les courtes et longues distances, les compétitions.
soit distance: 807,4 kms
chrono: 67h 31'36"
moyenne: 12,5 km/h
allure: 4'48"/km
corrida de Thônes 2005:
07 août 2008
pas en forme. . .
. . . pour faire ma vitesse au stade ce matin. alors je suis parti direction Veyrier pour faire un douzaine de kms.
arrivé à hauteur du petit port, c'est à dire à 300m du stade d'Annecy le Vieux, je me suis dit:
"t'as fait un bon échauffement là, tu pourrais bien faire des 1000 pour voir" et Ossitot-dit-Ossitot-fait.
j'ai pris à gauche, et je suis aller au stade. il y avait pas mal de monde, trois V3 ou V4 qui tournaient, un jeune fille sur des 400, et des tout jeunes encadrés qui faisaient des exercices. sur les deux derniers 1000 quelques gouttes de pluie sont tomber mais tout est rentrer dans l'ordre.
je suis partit pour faire six series de 1000 avec une recup du temps de course, avec comme cible 4'20" résultats:
4'10 - 4'13 - 4'14 - 4'12 - 4'18 et 4'14
moyenne sur la distance: 14,20
allure 4'14
je suis content de moi, ce matin j'avais pas la forme, mais alors pas du tout.
corrida de Metz-Tessy 2005:
05 août 2008
dernière récup. . .
. . . sur les berges du Thiou, en passant par la vieille ville, ou il y avait le marché du mardi matin,
direction le lac, et contournement du parc de l'impérial et retour,
avant la vitesse de jeudi prochain au stade, pour préparer mes 10 kms d'Annecy.
distance: 11,6
chrono: 1h1'33"
moyenne: 11,31
allure: 5'18
les foulées de Cran-Gevrier 2005 (10 kms):
03 août 2008
les matinals. . .
. . . ce matin, à 8h petit décrassage après mes 38 kms de jeudi.
tout doux, sans forcé. 8 km en 45'
au retour, j'ai croiser Candice, avec son bo véleau tout 9, son habit de lumière et son casque étincelant.
et ses deux genoux- choux- cailloux- hiboux. et c'est toux
semi-marathon d'Annecy 2005:
fête du lac. . .
. . . pendant que les touristes affluent, y en à qui travaillent comme des fous.
d'autres qui font la queue, jusqu'au milieu de la route, et des voitures.
ça doit être rudement bon pour prendre de tels risques
ça se passe comme ça, chez SUBWAY, quai Eustache Chappuis, à Annecy. . . 7 jours sur 7.